増量中の食事

大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gymです！

今回は砂原の増量で好きなものを食べても脂肪がのりにくいメニューをご紹介します！

以前、牡蠣を食べに行ってきました！

牡蠣

牡蠣食べるの怖いですけど、おいしいですよね笑

此方は牡蠣小屋スタンドというところです！

牡蠣は栄養成分でいうと高タンパク、低脂質、低糖質です！

更に牡蠣は、

牡蠣は、亜鉛・鉄などのミネラルや、ビタミンB1・B2・B12などのビタミン類、

タウリンなどのアミノ酸、グリコーゲンなどを豊富に含んでいる食材です！

此方を詳しく説明すると、亜鉛が1番多く入っています！

亜鉛は新陳代謝やカロリーの代謝、ホルモンの代謝などの働きに必要です！

美容面でいうと、肌荒れや抜け毛にも良い働きがあります！

次にビタミンでいうと、ビタミン12が多く入っており、

牡蠣に含まれる豊富なビタミン類の中でも、

ビタミンB12は赤血球のヘモグロビンの合成を助ける働きがあり

貧血予防にも役立ちます！

体重が気になる方は、

一度自分の食べてるものにはどういうものが入ってるかを確かめてみてください！

食べたいものが食べれたり、

体重が中々落ちない人は実は食べてたものが良くなかった

という事があるので食材を見てみましょう！

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