こんにちは！
サードプレイスジムの久保です！
タイトルの通り
30歳以上の女性にしてほしいことをブログにしました！
絶対にやってほしいことの1つは
「筋トレ」です！
トレーナーだから筋トレをしてほしいと言っているのではなく
健康のためにしてほしいので一番最初に書きました！
健康のためというのも
健康寿命のためでもあります！
健康寿命とは、平均寿命とはまた別のもので
日常的に医療や、介護などが必要なく
自立した生活を送ることができる生存期間のことです。
女性の場合この平均寿命と健康寿命の差が
10年以上あると言われています。
10年間したことができなくなるって考えたら嫌じゃないですか？
筋トレをすることで筋肉量を上げるもしくは維持できるので
転倒を防いだりすることができます。
普段から動くことが少なく筋肉量が少なくなってくると
足が上がらず何もないところで躓いたり、こけたりしてしまい
最悪の場合、骨折につながりそこから寝たきりになってしまう人もいます。
そうならないためにも
躓いてもこけないようにしたり
そもそも躓かないよう足を上げる筋肉をつけることが大切です！
デスクワークで座っている時間が多い人ほど
仕事終わりや休みの日など最低週2回1時間は筋トレをやってほしいです！
歩くことが多い人や有酸素運動をする人は週1回でもいいと思います！
まずは何事も始めることからなので
いきなり1時間はきついかも。という方は30分から始めてみてください！
当ジムの体験にお越しの場合は
最初にカウンセリングをさせてもらうので
運動をする時間は30分ほどになります！
最近あんまり運動していない人や
運動が好きな人も嫌いな人も
その人の体を考慮して行うのでご安心ください！
少しでも運動してみようと思った方
お待ちしています！
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