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2022年7月24日
あなたの体型は洋梨型？りんご型？バナナ型？
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 今回は体型、体質についてのブログになります！ 私たちの身体は、遺伝子によって体質の違いがあり、太りやすい場所も変わってきます！ そこで今回は、「肥満遺伝子型」と呼ばれている...
2022年7月22日
水飲んでますか？
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 今回は、飲み物についてです！！ 皆さんは、日常生活で飲み物は何を飲んでいますか？ ジュースをよく飲むという方でダイエットをしている方がいたら...
2022年7月21日
猫背について
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 猫背の解説と改善についてお話ししていきます！ 解説 猫背とは座った猫のように、背中が丸くなっている姿勢のことをいいます！ 背骨はS字状になっているのですが、胸側が丸まってしまいます！...
2022年7月20日
プロテインの種類と原料について
今回はプロテインの種類と原料、特徴、効果、について紹介していきます！ プロテインの種類はいくつかありますが 今回は３つ紹介していきます！ まず1つ目は、ホエイプロテインです！ こちらは聞いたことあるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？...
2022年7月18日
反り腰について
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 本日は反り腰になる理由と改善方法の解説していきます！ 反り腰になる理由は 太腿の後ろと腰の筋肉が硬い事が最も多い原因です！ 特に柔軟性の不足や筋肉が弱まる事で起きやすいので、...
2022年7月16日
プロテインを飲むタイミング
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 以前、プロテインについての記事を投稿しましたが、 今回は、プロテインを飲むタイミングについてです！ プロテインを飲むタイミングを３つ紹介します！ まずは、運動後です！...
2022年7月15日
どのくらい歩いていますか?
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 今回は、「歩く」についてです！ みなさん日常生活の中で自分がどのくらい歩いているかご存知ですか？ コロナの関係で在宅ワークが増えていますが 在宅ワークの方やデスクワークの方は...
2022年7月14日
食べないダイエットはやめましょう！！
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ ダイエットをしたことがある方！ みなさんはどんなダイエット方法を試しましたか？ テレビやネットなどでは さまざまダイエット方法があると言われていて...
2022年7月13日
肩のトレーニング紹介
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 本日はトレーナーがしているトレーニングをご紹介致します！ 此方のマシンはサイドレイズマシンといい主に肩を鍛えるマシンになっております！...
2022年7月11日
食事誘発性熱産生について
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 今回は前回に引き続き代謝の食事誘発性熱産生についてです！ 皆さん「食事誘発生活産生(DIT)」と言う言葉を聞いたことはありますか？ 基礎代謝や活動代謝と比べると知っている人や耳にする機会...
2022年7月9日
活動代謝について
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 今回は前回に引き続き、代謝の中でも活動代謝についてです！ 活動代謝とは、字の通りで 日常生活での動作やトレーニングなど、 身体を動かし活動するときに使われる消費エネルギーのことです。...
2022年7月8日
基礎代謝について
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 今回は基礎代謝についてです！ 皆さん「基礎代謝」という言葉は聞いたことがある方もいるかと思いますが この「基礎代謝」とはなにかご存知ですか？...
2022年7月7日
代謝について
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 今回は、代謝についてです！ まず代謝とは、生体内で行われる化学反応の総称のことです。 食べ物を食べて、栄養を体内に入れ、消化・吸収して 活動に必要な物質やエネルギーを生み出します。...
2022年7月5日
胸のトレーニング
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 本日はトレーナーもしているの胸トレをご紹介致します！ 本日ご紹介するのはバタフライマシンです！ 此方のマシンは2種類使い方がございますが 本日は胸のトレーニングでご紹介致します！...
2022年7月4日
プロテインとは
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 今回は、プロテインについてです！ 皆さんプロテインと聞くとどんなイメージがありますか？ プロテインを飲んだことがない方は 「筋肉がついてゴリゴリになりそう」、「マッチョが飲むもの」など...
2022年7月3日
カロリーとは
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 今回はカロリーについてです！ ダイエットをしたことがある人は 消費カロリーや摂取カロリーなど一度は耳にしたことがある言葉だと思います！...
2022年7月2日
三大栄養素について
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 今回は三大栄養素についてです！ 私たち人間は骨や筋肉、脂肪、皮膚などで構成されています。 これらを作り、健康を保つために必要なとなるのが「栄養素」です！...
2022年6月29日
自宅で出来る肩こりの緩和方法
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ こんにちは！ 今回は肩こりで腕が上がらない方 肩こりが慢性的にある方におすすめの動作の紹介をしていきます！ 今回ご紹介するのはあくまで緩和方法ですので、...
2022年6月28日
有酸素運動について
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 今回は有酸素運動についてご紹介していきます！ 有酸素運動は主に体脂肪を落としたいときにしていただきます！ 人によりますが 自転車やジョギング階段昇降運動と色々な種類があり...
2022年6月27日
背中のトレーニング ダンベル編
大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！ 本日はダンベルを使った背中のトレーニングのご紹介になります！ この種目の名前はワンハンドローイングという名前になっております！ その名前の通り、ダンベルを片手で引くという動作になります！...
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